Glossario

Что такое ограничивающие убеждения, откуда они берутся и как мешают жить

Ограничивающие убеждения – это невидимые преграды, которые сидят в глубине нашего подсознания, они порождают определенные страхи и порой мешают достигать нам намеченных целей.
Ограничивающие убеждения – это мысли, мнения, которые мешают нам развиваться и чувствовать себя уверенными…. Такие мысли отрицательные по своей сути и исключают появление других вариантов. Ограничивающие убеждения могут быть как про самого себя, так и про других людей.
Ограничивающие убеждения мешают лучше рассмотреть ситуацию, посмотреть на нее, с другой стороны. Часто они являются основанием для появления страхов и тревог.
Создавая ограничивающие убеждения, мы создаем для себя рамки, границы, за пределы которых себя не пускаем, но внутри этих рамок ощущаем не осознанный дискомфорт.
Три типа ограничивающих убеждений:
1. Из детства
Закладываются еще в детстве и часто влияют сильнее всего, оказываются неразрывно связанными с тем, кем человек себя считает
Примеры: «Я слабак», «Я неудачник», «Я не нормальный», «Я все делаю плохо» и т.д.

Почему берутсятолько негативные примеры? Именно они- максимально ограничивающие. Многим людям, особенно еще не устроившим свою жизнь именно они закладываются в детском возрасте.
Каждое такое убеждение возможно переписать на поддерживающее и проработать его.
2. Второй тип ограничивающих Continua a leggere

Что такое ограничивающие убеждения, откуда они берутся и как мешают жить

Ограничивающие убеждения – это невидимые преграды, которые сидят в глубине нашего подсознания, они порождают определенные страхи и порой мешают достигать нам намеченных целей.
Ограничивающие убеждения – это мысли, мнения, которые мешают нам развиваться и чувствовать себя уверенными…. Такие мысли отрицательные по своей сути и исключают появление других вариантов. Ограничивающие убеждения могут быть как про самого себя, так и про других людей.
Ограничивающие убеждения мешают лучше рассмотреть ситуацию, посмотреть на нее, с другой стороны. Часто они являются основанием для появления страхов и тревог.
Создавая ограничивающие убеждения, мы создаем для себя рамки, границы, за пределы которых себя не пускаем, но внутри этих рамок ощущаем не осознанный дискомфорт.
Три типа ограничивающих убеждений:
1. Из детства
Закладываются еще в детстве и часто влияют сильнее всего, оказываются неразрывно связанными с тем, кем человек себя считает
Примеры: «Я слабак», «Я неудачник», «Я не нормальный», «Я все делаю плохо» и т.д.

Почему берутся только негативные примеры? Именно они- максимально ограничивающие. Многим людям, особенно еще не устроившим свою жизнь именно они закладываются в детском возрасте.
Каждое такое убеждение возможно переписать на поддерживающее и проработать его.
2. Второй тип ограничивающих убеждений, который появляется в социальном взаимодействии.
Здесь речь идет о сравнении себя с другими и унижении.
Например, «Я никогда этого не смогу», «Мой коллега бы точно справился, он уверенный в себе и опытный».
Сравнение себя с другими – это пустое, вы не можете поменяться местами, нужно работать с тем, что есть, мы не видим тернии на пути других людей.
3. Третий тип ограничивающего убеждения – создаваемый от непонимания, что мировоззрение других людей может отличаться от нашего.
Такие люди считают всех подобными себе и искренне удивляются, когда окружающие реагируют на что-то не так как они. Принятие закономерных вещей дает более продуктивно общаться с другими людьми. Это устраняется расширением кругозора, изучением нового и непривычного. То, что обычно игнорируется и определяется как не важное….
Ограничивающие убеждения могут быть в любой сфере жизни: отношения, деньги, семья, любовь, карьера, творчество….
Важно найти ограничивающие убеждения, влияющие на наше подсознание и проработать их.
Что такое убеждения – это то, во что мы когда-то поверили, мысли которые влияют на будущее. Откуда берутся убеждения, мы набираем их в течение жизни, многие самые сильные в основном из детства, от родителей, бабушек и дедушек.
Как убеждения влияют на нашу жизнь:
– Наши убеждения рождают наши мысли
– Наши мысли рождают наши эмоции и состояния
– Наши эмоции и состояния рождают наш выбор
– Из этого выбора мы начинаем действовать
– Наши действия приносят результат
– из этих результатов формируется опыт
– опыт снова подтверждается нашими убеждениями
Ограничивающие убеждения формируют энергетические блоки:
– обида
– вина
-стыд
Важно избавляться от ограничивающих убеждений.
Вопрос: Что страшного если я освобожусь …..? (и проговаривается убеждение)
Находим ограничивающие убеждения и переписываем их на поддерживающие!
Для работы с установками и убеждениями психологи предлагают спросить себя:
• Это убеждение помогает мне быть эффективным?
• Это убеждение помогает мне быть счастливым?
• Оно помогает мне выстраивать отношения?
• Чего мне будет стоить отказ от этого убеждения? С какими последствиями я столкнусь?
• Что это будет стоить моим близким и дорогим людям?
• Улучшится ли моя жизнь, если я поменяю своё убеждение? Как я тогда буду себя чувствовать?
• Я понимаю, что хочу изменить убеждение. Что придёт ему на смену?
Убираем ненужное и ограничивающее и заменяем на нужное, которое ведёт к развитию, к достижению целей, к осуществлению мечты, своему счастью.
Сформулируйте новые установки и убеждения
Каждую установку нужно переформулировать так, чтобы она начала вас мотивировать и вдохновлять.
Примеры:
• «Без денег и связей ничего не добиться» → «Если бы я был богаче, мне было проще. Но я на многое способен и найду способ добиться успеха, используя то, что у меня есть».
• «Публичные выступления не моё» → «Да, сейчас я не смогу выступить на публике, но если потренируюсь, у меня всё получится».
• «Жизнь прожить не поле перейти» → «Жизнь прожить, как книгу написать, а содержание зависит от нас самих»
• «Молчание золото» → «Слово серебро»
• «Не знаешь броду не ходи в воду» → «Всегда нужно идти вперед и не ставить ограничения»
• «Бесплатный сыр в мышеловке» → «Искренние поступки от всего сердца надо принимать с благодарностью»
• «Не делай добра не получишь зла» → «Добро нужно делать бескорыстно, не ожидая ничего взамен»
• «Каждый получает то, что он заслуживает» → «Каждый человек сам строитель своей жизни»
• «Сытый голодному не товарищ» → «Уровень жизни и благополучия зависит от самого себя»
• «Не жили богато, не стоит и начинать» → «Жить богато может каждый, было бы желание и цель»
• «Что посеешь, то и пожнешь» → «Семена, посеянные с любовью и заботой, дают хорошие плоды!»
• «Власть портит людей» → «У власти есть как хорошие, так и плохие люди, все зависит от внутреннего содержания»
• «Деньги зло» → «Деньги добро!»
• «За все в жизни нужно платить» → «Когда живешь честно и поступаешь экологично, о какой расплате может идти речь!»
• «Не зарекайся» → «Дав обещание нужно его выполнять»
• «Не руби с плеча» → «Решение надо принимать обдуманно»
• «Яблоко от яблони не далеко падает» → «каждый человек индивидуален»
• «Замуж надо выходить один раз и на всю жизнь» → «замуж нужно выходить так, чтобы быть счастливой»
• «Мужчинам не нужны чужие дети» → «Если мужчина любит женщину, то ему не важно сколько у нее детей»
• «С лица воды не пить» → «Обаяние человека определяется не только его внешними данными»
• «Хочешь рассмешить Бога расскажи ему о своих планах» → «Хочешь, чтобы желание осуществилось, правильно сформулируй и пошли его во вселенную»
• «Не родись красивой, а родись, счастливой» → «Родись красивой, счастливой и здоровой»
• «Чтобы много получать нужно много работать» → «Каждый человек способен получать желаемый доход, занимаясь любимым делом и тратив на это столько времени сколько хочет»
• «Счастье – не в деньгах, если есть деньги, то любви и счастья не будет» → «Я заслуживаю того, чтобы быть богатой, счастливой, любимой и самодостаточной»
• «Если у меня будет много денег, то я и моя семья буду в опасности» → «Я могу быть богатой и при этом в безопасности вместе с моей семьей»
Новые установки нужно подкрепить поступками, иначе они так и останутся теориями. Ведь именно наши действия (или бездействие) когда то помогли укорениться старым, ограничивающим убеждениям.

Lyrica

Il Lyrica (Pregabalin) è ufficialmente indicato per la cura dell’epilessia, del dolore neuropatico, della fibromialgia e dell’ansia generalizzata ma viene spesso prescritto anche per altri svariati disturbi psichiatrici compreso il disturbo bipolare dell’umore.

Pregabalin ha due azioni:

1) si lega ai canali del calcio voltaggio-dipendenti del neurone inibendo il rilascio di numerosi neurotrasmettitori come glutammato, noradrenalina, sostanza P.

2) pur avendo una struttura molecolare simile a quella del GABA stranamente non si lega al recettore del GABA ma fa aumentare la concentrazione di quest’ultimo accelerandone la sintesi.

Pregabalin esplica in suo effetto solo se assunto in modo continuativo per almeno 1 settimana quindi non è indicato per gestire i disturbi d’ansia acuti. Gli effetti collaterali più comuni sono vertigine e sonnolenza ma può causare anche euforia in alcuni soggetti e questo pur piacevole effetto diventa pericoloso se dà luogo ad abuso.

I dati indicano che negli anni dal 2006 al 2016 le prescrizioni di Lyrica in Inghilterra sono aumentate di 11 volte passando da 476.102 nel 2006 a 5.547.560 nel 2016 e questo è un dato impressionante e allarmante perchè indica che Lyrica viene prescritto con una facilità eccessiva dato il suo potenziale d’abuso, dipendenza e gli effetti a lungo termine non noti. Ancora, vorrei sottolineare che quando si assume un farmaco in modo continuativo per settimane, Continua a leggere

Scheda tecnica farmaci

Il riassunto delle caratteristiche del prodotto (RCP), il foglio illustrativo (FI) e le etichette di un medicinale sono documenti approvati dall’AIFA o dalla Commissione Europea e costituiscono parte integrante del provvedimento di autorizzazione all’immissione in commercio (AIC) del medicinale. Essi raccolgono le informazioni fondamentali sull’efficacia, la sicurezza, l’uso clinico, le controindicazioni, le avvertenze e le precauzioni d’impiego del medicinale emerse durante la valutazione scientifica delle procedure autorizzative.

Antidepressivi I-Mao

Acronimo che deriva dall’inglese Inibhitor-MonoAmminoOssidasiSono, è una classe di farmaci in grado di ridurre o bloccare l’attività delle monoamino ossidasi, gli enzimi che metabolizzano per via ossidativa le monoammine; delle monoammine fanno parte numerose sostanze endogene come alcuni neurotrasmettitori (serotonina, adrenalina, noradrenalina, melatonina, dopamina) e composti esogeni (tiramina e alcuni farmaci). L’inibizione della degradazione dei neurotrasmettitori, importanti nella regolazione del tono dell’umore, ne comporta un loro aumento nel sistema nervoso centrale e questo meccanismo è responsabile dell’effetto antidepressivo ed ansiolitico degli IMAO.

Antidepressivi Triciclici

Gli antidepressivi triciclici, noti semplicemente anche come triciclici o con la sigla abbreviata TCA, sono una classe di farmaci antidepressivi così chiamati per la loro caratteristica struttura chimica formata da tre anelli condensati.

Disforia

Il termine disforia (dal greco dysphoría, composto di dys- “male” e un derivato di phérein “sopportare”) viene utilizzato in psichiatria per indicare un’alterazione dell’umore in senso depressivo, accompagnata da irritabilità e nervosismo. È l’opposto dell’euforia.

Anticolinergico

Sostanza in grado di inibire gli effetti dell’acetilcolina. Molti psicofarmaci, hanno come effetto collaterale, proprietà anticolinergiche fastidiose come: riduzione di salivazione, lacrimazione e alterazioni della sudorazione; tachicardia; disturbi visivi da ridotta capacità accomodativa alla luce e alla distanza (tipica è la pupilla dilatata); minzione difficoltosa soprattutto nei maschi anziani. Se tale sostanza anticolinergica è in grado di attraversare la barriera ematoencefalica, provoca sintomi più complessi, tra i quali tremore, deficit mnesici, euforia. Come effetti ricercati e positivi, ricordiamo il beneficio nella malattia di Parkinson e la dilatazione bronchiale negli asmatici.

Allucinazione

Falsa percezione priva di oggetto reale. Può interessare i cinque sensi (vista, udito, olfatto, gusto, tatto) oppure anche le dimensioni e la forma del proprio corpo (cenestesi) o la propria posizione nello spazio (propriocezione).

Anedonia

Il termine anedonia è stato inventato alla fine dell’800 per descrivere un’insensibilità patologica a provare piacere, propria di alcune malattie psichiatriche. Può essere sia generalizzata che selettiva per alcune attività, innata o acquisita. Generalmente con tale termine ci si riferisce all’anedonia generalizzata che coinvolge anche attività piacevoli per tutti (sesso, cibo, contatti sociali).

Сегодня я все больше и больше понимаю, что основные причины несчастья людей связаны не с психическим заболеванием, а с образом жизни.

Человек был кочевником в течение сотен тысяч лет, а затем около десяти тысяч стал оседлым фермером, это увеличило его комфорт и безопасность, но ценой скуки, возможности жить спокойной повседневной жизнью.
На сегодняшний день, он сочетает в себе сидячую работу, нематериальную и без удовлетворения, для людей погруженных в искусственную среду, лишенную природы. Отсутствует мышечная работа, которая уже сама по себе (что хорошо знает тот, кто занимается спортом) является источником благополучия и радости. Есть автомобиль для удобства, но в тоже время отрицательно изменивший мир. Есть потеря удовольствия от живого общения, вместо этого люди бегут домой, чтобы  подключиться к facebook … На сегодняшний день существует так много причин несчастья, которые возникают вместе.
Так что, как я уже говорил, но повторюсь: не считайте себя больными, если вы больны от беспокойства, депрессии, навязчивых идей, различных зависимостей (курение, кофе, бензодиазепины, алкоголь.., я процитировал только те, которые представлены), болен образ жизни, который у всех нас есть, болен окружающей средой, больна в целом система Правительства стран, где президенты являются только марионетками в руках крупной промышленности, которая без того, что мы замечаем, как нам внушают по его тягчайшим экономическим интересам.
После того, как вы почувствуете себя плохо, и вам придется прибегать к психотропным препаратам, знайте, что есть  много вещей, которые нужно исправить, вне вас. Больных органической депрессией, то есть те, у кого аномалия нервной системы, очень мало. Все остальные просто жертвы, это просто чувствительные люди, которые не принимают скучную, искусственную жизнь, где на каждом шагу есть  пощечина к естественным исконным физиологическим потребностям  тела и разума.  Я привожу здесь ссылку на мою предыдущую статью: “Несчастье: болезнь или несоответствие?”где вы также найдете два очень красивых фильма.
И что? Можно что-то сделать?

Continua a leggere

Ippocampo

L’ippocampo è una parte del cervello situata nella regione interna di ognuno dei due lobi temporali. Svolge un ruolo fondamentale nella memoria a breve termine. E’ una delle poche regioni cerebrali in grado di rigenerarsi.

Melatonina

Sostanza naturalmente presente nel nostro cervello, prodotta dalla ghiandola pineale (o epifisi) e destinata a favorire il sonno in seguito all’arrivo dell’oscurità serale. Alcune fibre nervose infatti, a  partenza dalla retina, dopo un lungo giro giungono alla pineale, “informandola” sul livello di luminosità: una scarsa luminosità favorisce la secrezione di melatonina e quindi il sonno.

Nancy Friday

Scrittrice e giornalista statunitense, morì a 84 nel 2017. Divenne famosa a partire dagli ’70 per i suoi libri sulla sessualità femminile.

Elettroshock

In psichiatria la terapia elettroconvulsivante (TEC), comunemente nota come elettroshock, è una tecnica terapeutica basata sull’induzione di convulsioni nel paziente successivamente al passaggio di una corrente elettrica attraverso il cervello. La terapia fu sviluppata e introdotta negli anni trenta dai neurologi italiani Ugo Cerletti e Lucio Bini.

L’effettiva utilità e opportunità di questa tecnica è tutt’oggi molto dibattuta: alcune tipologie di pazienti presentano oggettivi miglioramenti in seguito al trattamento, in altri casi la TEC ha creato effetti indesiderati nei pazienti cui è stata somministrata.[1] Il dizionario medico Larousse nell’edizione del 1974 riporta: «la maggior parte degli psichiatri pensano che nessuna terapia ha ancora dato in psichiatria risultati comparabili alla TEC».[2] La terapia ha comunemente una fama negativa, a causa sia dell’abuso e della pratica aggressiva che se ne è fatta in taluni casi in passato, sia della presentazione che ne è stata a volte data in letteratura e cinematografia.

Terapia di privazione del sonno

Consiste nel fare dormire il soggetto depresso meno ore del solito, soprattutto svegliandolo preso al mattino. Si è notato un certo miglioramento dell’umore anche se è una tecnica non certo attuabile alla lunga perchè controproducente. Interessante è invece notare come già vi sia nel depresso la tendenza spontanea al risveglio precoce che sarebbe quindi interpretabile come un automatismo compensatorio.

Stimolazione Magnetica Transcranica

La stimolazione magnetica transcranica (TMS) è una tecnica non invasiva di stimolazione elettromagnetica del tessuto cerebrale dall’esterno che provoca uno squilibrio piuttosto ridotto e transitorio. Si usa per indagare il funzionamento del cervello oppure per trattare disturbi psichiatrici e neurologici quali depressione, allucinazioni, malattia di Parkinson, ecc.; gli studi su questi presunti effetti terapeutici sono stati tuttavia condotti, finora, solo su scala ridotta e hanno dato risultati contrastanti. La TMS è stata approvata dalla Food and Drug Administration (FDA) solo per l’emicrania e la depressione resistente ad altri trattamenti.

Stimolazione cerebrale profonda

La stimolazione cerebrale profonda (DBS dall’acronimo inglese Deep Brain Stimulation) è un trattamento neurochirurgico che prevede la stimolazione o inibizione di certe aree del cervello attraverso microelettrodi impiantati in determinate aree cerebrali e alimentati da un generatore posto sottocute. E’ molto utilizzata nella Malattia di Parkinson ma anche in altre patologie neurologiche come epilessie, dolori cronici o gravi forme ossessivo-compulsive. Altri usi sono solo sperimentali.

Mindfulness

La mindfulness, o meditazione di consapevolezza, si riferisce a quel momento di presenza mentale in cui tutto ciò che accade dentro e fuori di sé viene visto come è realmente, senza dolore, paura o sofferenza. Con la meditazione di consapevolezza si disinnesca la condizione automatica e ancestrale di allarme: la presenza mentale permette di riconoscere il continuo flusso di sensazioni, pensieri, emozioni, immagini, senza identificarsi con essi (disidentificazione) e sentendosi quindi meno vincolati e più liberi nell’azione (deautomatizzazione). Sollecitando così un modo nuovo di relazionarsi con sé stessi e la propria esperienza.

Roncopatia

Sinonimo di “russamento”.

Il rumore che viene emesso durante il sonno in corrispondenza degli atti respiratori, prodotto dal velo palatino che vibra al passaggio dell’aria nel rinofaringe, a causa del rilasciamento dei muscoli compresi nello spessore del velo palatino. L’intensità del rumore varia in rapporto alla profondità degli atti respiratori e alla capacità di risonanza del rinofaringe e dei seni paranasali: aumenta tanto più quanto maggiore è la diminuzione del tono dei muscoli e nel caso d’infiammazione o di congestione delle prime vie respiratorie, a causa della presenza di essudato catarrale

Parafilia

parafilìa s. f. [dal ted. Paraphilie, comp. di para2 e –philie «-filia»]. – In psicologia e psicanalisi, termine con il quale si indicano tutti i disturbi psicosessuali caratterizzati dal fatto che chi ne è affetto deve, per ottenere eccitamento o soddisfazione sessuale, perseguire fantasie o compiere atti anomali o perversi; ne sono esempî l’esibizionismo, il feticismo, il masochismo, il sadismo, il travestitismo, il voyeurismo, la zoofilia, ecc.

Disturbo post traumatico da stress

Il disturbo da stress post-traumatico (DPTS) (o Post-Traumatic Stress DisorderPTSD), in psicologia e psichiatria è l’insieme delle forti sofferenze psicologiche che conseguono ad un evento traumatico, catastrofico o violento. È denominato anche nevrosi da guerra, proprio perché inizialmente riscontrato in soldati coinvolti in pesanti combattimenti o in situazioni belliche di particolare drammaticità.

Ansia generalizzata

Il Disturbo d’ansia generalizzata è caratterizzato dalla presenza di sintomi d’ansia e da uno stato di preoccupazione costante ed eccessiva, sproporzionata rispetto alla realtà dei fatti.

corteccia prefrontale

Riveste come un mantello la porzione anteriore del lobo frontale. E’ composta da due porzioni: quella dorsolaterale, sede dei sentimenti e della capacità di pianificare e dare una direzione alla propria vita e quella ventromediale, preposta al senso morale, al controllo degli impulsi e alla capacità di adeguarsi alle regole sociali.

Delirio

Tenacissima convinzione errata che non recede nemmeno di fronte all’evidenza dei fatti.

Ipofrontalità

E’ una condizione di deficit delle funzioni esplicate dalla corteccia prefrontale: affettività, motivazione, iniziativa, capacità di pianificazione, capacità di trattenere gli impulsi del momento in vista di un vantaggio futuro, capacità di decidere e di adattarsi rapidamente a nuove situazioni, accettazione e comprensione delle regole del vivere sociale.

SSRI

Dall’inglese selective serotonin reuptake inhibitors (inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina): sono farmaci antidepressivi di ultima generazione in grado di fare aumentare la disponibilità di serotonina negli spazi sinaptici favorendo così un aumento del tono dell’umore.