Вы все чаще слышите разговоры о психотерапии и о людях, которые посещают психотерапевта для решения своих психологических проблем. Но, прежде всего, давайте выясним что такое психотерапия и кто  такой психотерапевт?
Психотерапия-это наука и искусство, которые, в первую очередь, используют интервью,разговор,  направлены на выявление и  исправление неправильных и контрпродуктивных мыслей, эмоций, установок у человека с психологическими или аффективными проблемами, мотивированного обратиться за помощью и решившего измениться; таким образом, основным инструментом психотерапии является речь.
Психотерапия направлена так, чтобы вылечить пациента, устранить причину дискомфорта, а не просто убрать симптомы с помощью лекарств и антидепрессантов.
А психотерапевт, кто он? Сегодня в Италии, может претендовать на звание официального психотерапевт психолог или врач, который окончил в одной из школ обучения четырехлетний или пятилетний курс , признан Министерством Образования, Университета и Исследований Италии (MIUR). Читать далее

Уважаемые читатели, я рекомендую вам интересную книгу, которая посвящена оригинальной теме: «интуитивные решения: когда вы выбираете, не думая слишком много» ученого-познавателя Герда Гигеренцера. Автор, объясняет, как наш мозг и наш организм способны решить сложные проблемы наиболее удобным для нас способом, путем бессознательного суммирования огромного количества плюсов и минусов, и, прежде всего (и это самое удивительное), придавая точный и разный вес отдельным преимуществам и недостаткам: одна вещь, которую мы никогда не сможем сделать сознательно и рационально. Также фундаментальными являются сигналы тела, которые имеют отношение к эмоционаному измерения: фактически после принятия обоснованного решение, мы чувствуем, что это не то, что нам нужно и мы чувствуем это телом, да так, что часто мы говорим: да, это было бы правильно, но “я это не чувствую”.

Такая способность и необходимость решать интуитивно, возникла в процессе эволюции, как адаптация к сложному миру, в котором играет роль огромное количество переменных; интересно отметить, как легко рекомендовать что-то другим, в то время как трудно принимать решения, касающиеся себя, где интуиция играет ключевую роль: отсюда поговорка “спросите совета ста, а затем сделайте по-своему”. Еще, говорят,“в случае сомнений, пожалуйста, воздержитесь”, и это выражает фундаментальные вещь: чтобы принять правильное решение для нас, нужно время, когда более полезно посвятить себя другим вещам или спать. Пока мы делаем другие вещи или спим, наш мозг делает свои тайные вычисления, не будучи обеспокоенным рассуждения и или усталостью; и часто случается, что именно с утра, на свежую голову, к нам в руки приходит решение.

Автор: А. Mercuri

Перевод: И. Залинская

Я врач психотерапевт, когнитивно-поведенческого направления, но по факту не только оно. На практике, я не могу догматически придерживаться какой-либо школы психотерапии, я беру то, что я считаю разумным, от всех понемногу. Читать далее

Как обида влияет на состояние здоровья человека. Многие из нас часто обижаются на других, думая, что таким образом мы покажем им как плохо с нами поступили. Но обида и негативные мысли не только не изменят поведение других людей по отношению к нам, но и повредят нашему здоровью. Храня обиду в своем сердце, мы неосознанно призываем к себе ряд неприятных болезней, которые своим наличием показывают нам что именно нужно отпустить из своей жизни. Рассмотрим, как именно обида и негативные мысли влияют на вашу жизнь.

Каждый из нас переживал это неприятное чувство обиды. Обычно мы не обращаем внимание на то, какие последствия она оказывает на нашу психику и тело. Однако боль от того, что с нами поступили несправедливо, никуда не девается и живет внутри нас. Чем больше мы ее не замечаем и отрицаем, тем более разрушительные действия обида оказывает на нашу жизнь. Читать далее

Рада приветствовать посетителей этого сайта. Меня зовут Светлана, и я хочу поделиться тут своими мыслями по поводу такого явления, как депрессия. Так сложилось. Что в течении своей жизни я пережила множество депрессий, и накопился кое- какой опыт в этом деле.

Я понимаю депрессию, как ужасное состояние, когда не видишь ни в чем смысла ,кажется, что жизнь разрушена, нет сил и желания что- то делать. Это жалость к себе, низкая самооценка, чувство вины, и даже суицидальные мысли. Причиной депрессии могут быть разные факторы. Но ключевым моментом для себя я определила, что в этом состоянии мы неизменно что то терпим.
Возможно мы терпим нелюбимого супруга или супругу, отношения с которым нас разрушают. Может мы терпим опостылевшую работу,которая изматывает и не доставляет удовольствия. Может , нас бросил мужчина или женщина, с которым или которой строили планы на дальнейшую жизнь.Бывает такое, что токсичные родители вас постоянно критикуют, унижают, и обесценивают ваши интересы. Или, самое тяжелое, вас постигла утрата близкого человека, во время которой мы переживаем безграничную скорбь и чувство вины. И, вот , так получается. Что когда у нас болит зуб, то немедленно предпринимаем меры, идем и лечим его. А когда болит душа,то мы можем жить годами в этом состоянии. По моему мнению, депрессия и внутренняя боль нам на самом деле показывает, что мы что то делаем неправильно, идем по ложному пути, и нужно срочно что-то предроинять, что-то изменить в своей жизни.
Задайте сами себе вопрос,на что указывают вам ваши страдания, на что нужно обратить внимание? Возможно вам пора развестись,а не оправдывать свое унылое положение тем, что якобы все так живут и терпят, или у вас дети, которые на самом деле ужасно страдают в атмосфере скандалов или холодного равнодушия.

Может вам пора набраться храбрости и выставить личные границы с родителями, которые причиняют вам боль?

Если же вы переживаете болезненное расставание с мужчиной или женщиной, то не дайте тоске и унынию захватить себя полностью. Знайте, что это самое подходящее время, чтобы заняться собой, своим развитием. Займитесь спортом, поменяйте внешность, запишитесь на какие-то курсы, будьте открыты миру, знакомьтесь с новыми людьми.И,идя по пути самосовершенствования,вы скоро поймете, что тот человек, из-за которого вы страдали, был недостойным вас. И еще вы поймете, что Провидение забрало с вашей дороги жизни ненужные отношения, для того, чтобы вы встретили наконец свою настоящую любовь. Того мужчину или женщину, который наиболее вам подходит по внутренним духовным ценностям.

Самое трудное, что наверное случается пережить людям – это утрата близкого человека. Эту скорбь никак не заглушить и никуда от нее не деться. В этот ужасный период главное не замыкайтесь в себе. Если у вас есть друг или подруга, или близкие родственники, то расскажите им что чувствуете, выговоритесь, поплачьте. И потом, оглянитесь вокруг, наверняка поблизости есть люди, которые тоже нуждаются в помощи и поддержке. Найдите в себе силы помогать другим, и вы не заметите, как ваша собственная боль понемногу затухает, становится не такой острой.

Тут я описала лишь малую часть из того , что случается с людьми, и что приводит к страданиям. И, конечно же, не все так просто. Каждая ситуация и порожденная ней депрессия требует большой внутренней работы над собой. И очень хорошо, если вы можете обратиться за помощью к психотерапевту, который поможет вам справиться с проблемой. У меня не было психотерапевта. Сейчас напишу, что мне помогало справиться с депрессией. 1-Принятие. Много раз повторяйте про себя « я принимаю эту ситуацию такой, как она есть». Мы можем изменить что либо только тогда, когда окончим борьбу и примем то что есть. И, когда мы это повторяем, то действительно происходит принятие, уходит острота, напряжение спадает, и наступает некоторое облегчение. 2- Постоянно спрашивайте себя , для чего вам дана эта ситуация или состояние? Что вы должны увидеть и изменить в своей жизни? Ваше подсознание знает все, и , если вы многократно будете обращаться к себе с этим вопросом, то в один момент для вас станет совершенно очевидным ответ. 3 – Действуйте! Отнеситесь к себе , как к маленькому ребенку, которому никто кроме вас не поможет. Это называется «вытащить самого себя за волосы из болота». Делайте что можете, в разных ситуациях можно применить разные действия. И так , шаг за шагом вы выкарабкаетесь и задышите полной грудью. Важно понимать, что негативные эмоции- это мощный потенциал, это энергия, которую вместо саморазрушения можно направить на благотворную трансформацию своей жизни. Вот некоторая часть из того, что хотелось написать тут о депрессии. Я отдаю себе отчет, что возможно я неправильно интерпретирую или путаю с чем то другим понятие «депрессия». Буду рада , если вы мне напишете свое мнение, критику, или вопросы. С уважением,

Автор: Светлана Миронец

svetlanamironec18@gmail.com

Еще статьи Светланы Миронеца:

…В продолжение статьи о нарциссической матери

Бессмысленность стресса и тревоги

Как справиться со стрессом во время эпидемии Коронавируса

Навязанное чувство вины и депрессия

Депрессия. Рассуждения неспециалиста

Кто должен нас лечить